Немного о физических тренировках
03.06.2013 Просмотры: 1277Сегодня информация является самым ценным товаром. Интернет полон сайтов, на которых трудно найти что-то полезное. Если вас интересуют новости и статьи, которые касаются православия, юмора, здорвья, спорта, то можно порекомендовать infonews на сайте www.dubus.by. Зайдя туда, вы узнаете, что сейчас все больше и больше людей, желая быть красивыми и здоровыми, уделяют время занятиям спортом. Однако на тренировках случаются не очень приятные моменты, которые могут отбить охоту к продолжению ваших занятий - спортивные травмы, которые могут получить не только новички, но и достаточно опытные спортсмены. Хотя, кстати, их не так уж сложно избежать: достаточно знать несколько элементарных правил, которыми многие, к сожалению, пренебрегают. Итак, что делать, чтобы ваша тренировка не обернулась травмой?
1. Обязательно разминайтесь, причем перед каждой тренировкой! Многим простые разминочные движения – махи, повороты, наклоны – кажутся «несерьезными», и их вроде бы даже можно пропустить. Особенно этим грешат как раз начинающие спортсмены: более опытные в курсе, что серьезная нагрузка на «неразогретые» мышцы грозит растяжениями. Поэтому возьмите себе за правило: любая тренировка всегда должна начинаться с разминки.
2. Разминайте полностью все тело. Это тоже к вопросу о разминке. Чтобы не забыть и не пропустить ни одну группу мышц, начинайте с шеи и плеч, переходите на руки и т.д. Людям, занимающимся теми видами спорта, где задействовано все тело – самбо, борьба, конный спорт, дзюдо – о комплексной разминке напоминать не надо, в отличие от большинства других спортсменов, предпочитающих разминать только «рабочие» мышцы.
3. Не пренебрегайте растяжкой. Еще одно простое и эффективное средство уберечь себя от травм на тренировке! Большинство спортивных травм приходится на связки и суставы, поэтому есть смысл уделить внимание их растяжению. Допустим, вы занимаетесь бегом и считаете, что растяжка нужна только гимнасткам, чтобы садиться на шпагат. На самом деле хорошая растяжка на 65% уменьшает вероятность получения травмы при беге.
Поэтому обратите внимание на разминку и растяжку – они предотвращают большинство травм, которые можно получить во время занятий спортом!
Другие новости и статьи
13.08.2015 Сериал Посланники 2015 г
23.06.2015 Доставка строительных материалов
20.03.2015 Подвесные и натяжные потолки
11.01.2015 Подарки для мужчин